ウォーキング 消費カロリー
気になるウォーキングの消費カロリー
ダイエットやメタボ対策にウォーキングをする方が増えています。そこで気になるのがウォーキングの消費カロリー。 どのくらいの運動量でどのくらいの消費カロリーか紹介します。
ウォーキングの消費カロリーはどのくらいか
メタボ対策を含めダイエットをするためにウォーキングをして頑張っている人多いと思いますがウォーキングをしている人たちにとって 実際に消費カロリーはどれくらいなのかということは知りたいことではないでしょうか。 私もウォーキングを始めようかと思っていたのですが、まずは消費カロリーがどれくらいなのかを知ってからにしたいと思っていました。 ウォーキングは1分間にだいたい100歩位のペースで歩いた場合には3.3キロカロリーの消費カロリーになるといわれています。 ということは、ウオーキングで30分歩いた場合の消費カロリーは100キロカロリーということになりますね。 もっとウォーキングでは消費カロリーがすごいと思っていた人も多いのではないでしょうか。
ウォーキングのペースと友人とウォーキングする場合の注意点
生じゃあもっとウォーキングのペースをあがなきゃ、とアセル方もいそうですが自分に合わせたウォーキングを心がけてください。 ウォーキングのペースはこれぐれも自分の調子に合わせて歩いてくださいね。友達と一緒にウォーキングする場合は自分とペースの合った ウォーキングの速さの方と歩くのがベストです。ウォーキングのペースが速い方と歩いて無理してしまい足が悪くなってしまったケースもあります。 ここは注意が必要です。 ウォーキングは競技ではありませんので決して無理をしないよう心がけていきましょう。
ウォーキングのメリット
意外と30分もウォーキングをしたのに消費カロリーが白米お茶わん1杯分にもなっていないというのはがっかりな人もいるかもしれませんね。 ウォーキングの消費カロリーはそれぞれの体重によっても多少は違ってきますが だいたいの目安は100歩を1分間にウォーキングするとして3.3キロカロリーの消費カロリーということです。 ウォーキングの良い点は個人の体調や年齢等に合わせて負荷が選べること。特別な器具や設備がいらないこと。 お金が（あまり）かからないこと、ですかね。消費カロリーから見れば水泳が一番効率が良いのですが近場にプールがないと なかなか毎日プールで泳ぐというわけには行きませんからね。自分のペースでウォーキングを続けるのがベストじゃないでしょうか。