生活療法で低血圧を改善
生活療法で低血圧を改善する＠navi
低血圧で悩む方はいろいろな症状でつらい日々を過ごしているのでしょうが低血圧は生活療法で改善することができます。 本サイトは生活療法で低血圧を改善するポイントを紹介します。
低血圧とはどれくらいの数値をさすのか
血圧とは(Blood Pressure)血液が流れるときに血管にかかる圧力のことを血圧といいます。 血圧が低い状態を低血圧といいますがどのくらいの数値を低血圧というのでしょうか。一般的に最大血圧が100〜110mmHg以下だと 低血圧といわれます。じゃあ正常な値はどれくらいなの？というハナシですが正常値は最大血圧130mmHg未満〜最小血圧85mmHg未満をさすようです。
低血圧に悩む人にススめる生活療法とは
低血圧の症状はつらいものばかりです。普段の生活慣習を工夫して低血圧のつらい症状を改善し、より健康により楽しく暮らすための方法を生活療法といいます。 低血圧を生活療法で改善するにはまず３つのポイントをおさえます。 ■食生活の改善 体に必要な栄養を充分に取ってください。バランス良く食物を摂取しましょう。低血圧向けの食事も取り入れてみてください。 ちょっとした疲れに負けない体力を作らないと低血圧を改善することはできません。 ■ライフスタイルの工夫 早寝と早起き。これが基本です。かつ適度な運動をこころがけてください。 いきなり始めると大変なので無理のないところから始めましょう。 ■ストレスの解消 ストレスの蓄積は心身の調子をむしばみます。自分なりにストレスを解消する方法を見つけましょう。 カラオケでもスポーツでも何でもOKです。 低血圧に悩む人はまず上記の生活療法を心がけてみてください。お金も時間も手間もかかりません。
さらに具体的な生活療法
さらに具体的な生活療法として２つのポイントをあげてみます。 ■ 時間を決める ３つの時間を決めましょう。寝る時間、起きる時間、食事の時間です。３つの時間を決めておくと１日のリズムをつかみやすくなります。 ■ ストレッチと散歩 適度な運動が好ましいのですが、健康のためにと苦手な運動をはじめても長続きしません。 ジムに通ったりジョギングをしても続けられる自信がありますか？あればあれでケッコウですがなければ家の中で軽いストレッチをします。 屋内ですから天候に左右されません。雨の日でも続けられます。 仕事なり学校が休みの日は散歩に出ます。外気に触れることで気分転換し、抵抗力をつけます。意外とこれが効果的なんですよ。